Детское ожирение называют "бичом века". Поэтому в этом номере консультирует школьный фельдшер Чиковская Наталья Анатольевна.
Французы говорят: "Мы должны завтракать. как короли, обедать, как принцы, а ужинать, как нищие".
1. Питайтесь регулярно - 3 умеренных приёма пищи в день. Завтрак - самый важный приём пищи. Он восполняет энергию, восстанавливает уровень сахара в крови и обеспечивает хороший заряд энергией на весь день. Обед должен быть горячим, свежим, вкусным. Ужин - наиболее лёгкий приём пищи. Ближе к вечеру обменные процессы замедляются и обильная пища превращается в жир. Кишечник застаивается.
2. Избегайте переедания!
3. Употребляйте больше витаминов и минералов. Они играют большую роль в обслуживании первой системы и производстве гормонов. Разнообразные овощи и фрукты помогут уменьшить тягу к кондитерским изделиям.
4. Не ешьте между приёмами пищи. Часто перекусывают на "скорую руку" высококалорийными продуктами, принося вред своему организму. Если голод непреодолим - лучше съесть что-либо из фруктов или выпить йогурт, кефир, сок.
5. Избегайте употребления в больших количествах соли, специй, кофе, сахара.
6. Регулярно выполняйте физические упражнения и будете в хорошей форме.
Желаю всем иметь отличное здоровье!
Комментариев нет:
Отправить комментарий